久々柔道

　先週の土曜日に何年振りかに柔道着を着ました。膝を怪我しているので立ち技はできず、実際やったのは打ち込み20分と寝技10分だけでしたが、それだけでバテバテ。

　普段トレーニングしているにも関わらず、です。技も掛からないし、酸欠で頭が痛くなりましたが、久しぶりに楽しかったです。

　無機的な筋トレに比べて相手との駆け引きがあるもので、飽きずにやれます。ただ体力が続かない！今回は久しぶりで自分から技が出せなかったのですが、次回は色々試してみたいと思います。来週も行こう。

　翌日には筋肉痛。頚板状筋＆頭板状筋（首の右後ろ）、右三角筋後面、右上腕三頭筋、大臀筋上部、大腿四頭筋、にダメージありでした。

　筋トレのメニューに反映させなければ。

　・頚板状筋＆頭板状筋＝ブリッジ

　・三角筋後面　　　　　　＝リア・デルトイドレイズ

　・上腕三頭筋　　　　　　＝トライセップス・キックバック

  ・大臀筋上部　　　　　　＝スクワット（をしたいが膝が怖い）

　・大腿四頭筋　　　　　　＝レッグプレス