ACL/ MCL再建手術日記24（術後12週）

12週目。今日からジョギングを10分x2（10分走って、1分歩く）となります。

流石に２セット目の後半はきつい。特に手術した左足の、脛の前の筋肉の疲労が著しいです。恐らく再建用に膝蓋腱を一本取ってますのでそのせいかと。

走った後膝と、その部分の筋肉をアイシングしました。

ACL/ MCL再建手術日記23（術後11週）

5分走って1分歩くを3セット。嫁がダイエットを兼ねて付き合ってくれるので、1日おきにちゃんと継続できてます。まだ毎日やるとダメージ（腫れ、痛み）が残る状態です。

土日で河口湖を旅行した時も早起きして二人で富士山をバックに走りました。気持ちよかったです！

心肺機能も向上している実感があるので、これまで余り走ってませんでしたが、リハビリが終わっても続けてみたいと思うようになりました。

ACL/ MCL再建手術日記22（術後10週）

リハビリメニューやった翌日に酒を飲んだら、びっくりするぐらい腫れました。

皆さん気をつけましょう。

ACL/ MCL再建手術日記21（術後9週）

術後9週と4日で診察。前後左右の手技テストを受け、「問題ない」とのこと。

　・ニーブレイスは日常生活では外して可。→”やった！”

　・リハビリのジョギング時は装着のこと。

　・ゴルフ再開はは6～7ヶ月必要。捻るから。→10月一杯までは無理か・・・。

　・自動車の運転は可。

　現在のリハビリメニューは以下。

1. エアロバイク　10分x2
2. ステッパー 10分×1
3. ジョグ&ウォーク  20分

毎日はできませんが、上記をフルにやると膝が腫れて熱を持ちます。