METABON

ACL/ MCL再建手術日記26（術後５ヶ月～６ヶ月半）

METABON — 2009-11-14T10:30:26+09:00

○５ヵ月後

　術後５ヶ月後から筋力測定開始。健足の70%が合格であるが・・・

伸展　　　　　屈曲

　60DEG/SEC 　　71.9% 60.9%

180DEG/SEC 79% 66.8%

で共に屈曲でNG。確かにもともと内側を痛めた学生時代から屈曲をすると痛みと違和感があり、避けてきた経緯もあり。リハの先生からも「曲げにくそうに見える」とのコメントあり。幸いMCLの再建で傷みや違和感は無くなっているので、鍛錬に入ることを決意。

レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス等のウェイトトレーニングが許可され、ランジも進められました。

○６ヵ月半

・自宅で2Kgの重りを足首に巻いての（うつ伏せカール）を１日おきに100回2セット（最初はきつかった！）

・ジムでは下記メニューを追加（患足のみ）

　-レッグエクステンション：20kgx3set

-レッグカール：15Kgx3set

-片足レッグプレス：40Kgx3set

・ちにみにゴルフが解禁。半年振りのスコアは102と復帰戦にしてはマズマズ。

期待して望んだ測定結果は？

　伸展　　　　　屈曲

　60DEG/SEC 　　63.1% 73.8%

180DEG/SEC 68.6% 77.1%

今後は伸展がＮＧかよっ！数値を見てみると、患足ももちろん改善してるんですが、健足がそれにも増して強化されている結果。患足しかウェイトをしてないのに何故？ただどんどん日常生活（ゴルフもできるようになったし）は活発になっているので、健足の回復が早まったかのかもしれません。

リハの先生曰く「健足はプロ並みに立派。最初は健足が著しく改善して、遅れて患足がついてくることが多いので過渡的なものと思う。」

次回測定は２ヵ月後。それまでに健足レベルまで鍛錬するぞ。

スキーは「リハビリがてら、という滑り方ならＯＫ。ニーブレイス装着のこと。」と許可をもらいました。「但しプロ選手の契約項目にスキー禁止、とあるようにリスクは高い。決して無理はしないように。」と釘を刺されました。年末北海道で滑る予定なので、調子に乗らないように自戒せねば。

中国　杭州旅行記５

METABON — 2009-09-29T07:00:00+09:00

　まずは「双峰挿雲」に車で向かいます。石碑の前で車を降りて場所を探しますが、これが見つからない！結局40分程うろうろしてあきらめました。各景勝地にたくさん居た団体客も皆無なので、ここは何もなくなってるのかもしれません（どなたかご存知なら教えて下さい！）。

　気を取り直して、次の「曲院風荷」へ。蓮がたくさんあって中国らしい庭園です。昔は醸造所があったらしく、レストランが点在してます。

　ここから歩いて蘇堤へ渡れます。ここで今回の旅のベストショットが撮れました。

　しばらく歩いて「蘇堤春暁」へ。

　手漕ぎの舟が往来してます。

　駐車場まで戻って、「岳廟」へ。昨夜印象西湖を観た向かいです。宋の英雄で非業の死を遂げた岳飛のお墓です。忠国の象徴として人気があるのか、大変な人ごみでした。中国は建国60周年を10月に迎えますが、その関係もあるのかも。ちなみに写真は上海のデパートに掲げられていた国慶節の看板です。

　ちなみにここまで日本人とは全く遭遇してません。寧ろ欧米人が多いですね。

　本当はここから舟で「三潭印月」へ渡る予定でしたが雨なのでやめました。団体客は濡れながら行ってましたが・・・。次のお楽しみに取っておきます。

　車で「平湖秋月」に向かいます。岳廟からは歩けない距離ではありませんが、時間の関係で車での移動が多くなってます。ゆっくり滞在できれば至る所にレンタルサイクルがあるので、自転車で巡るのが良いかもしれません。

　この当たりに来て始めて杭州市街の高層ビル群が視界に入ります。これまでは風景には古い塔と山、緑と湖面しか目に入ってなかったので、漸く現実に引き戻される感覚です。

　堤を歩いて最後の「断橋残雪」に行きます。

　これで西湖十景のうち9ヶ所を24時間以内で回ったことになります。足が疲れた！

　平湖秋月に近い有名レストラン「楼外楼」で昼食です。昨晩は慌しかったので、運転手さんと1時間30分後に待ち合わせして店に入ります。大きなレストランで、最初は空いてましたが、時間が経つにつれて満席に。やはり中国人団体客が多いです。

　まずおいしさが分かってきた龍井茶を頼みます。

前菜として湯葉の佃煮と鳥の紹興酒漬けです。

やはり豚角煮。

メインとして名物の「酢魚」。西湖の魚を甘い黒酢で味付けしたものです。煮付け＋酸味の不思議な味です。

あとビールとチャーハンを頼んで200元（=2800円。安い！）。時間を掛けてゆっくり楽しみました。ここのスタッフは対応がいまいちだったかな。でも安いし味は良いので満足です。

　この後車に乗って上海まで3時間掛けて戻りました。

　杭州の良いところはたくさんありますが、まとめると下記３点です。

多彩な風景があり、空気が良い。
杭州料理がおいしくて、安い。
人々のホスピタリティが高い。

　従って真夏や真冬でなければ、長期滞在向けのリゾート地と言えるでしょう。読みたい本を持って公園で読むのも良し、中国茶坊でまったりするも良し、という感じです。

　是非もう一度ゆっくり滞在してみたいと思いました。

中国　杭州旅行記４

METABON — 2009-09-28T07:00:00+09:00

　翌朝も雨。雨は嫌いでないのでホテルの広大な庭を散歩します。

　静かな庭を妻と二人で散歩すると西湖が見えてきました。朝靄と雨でまさに水墨画の景色です。

　しばらく歩くと、毛沢東が中国の憲法の草案作成時に滞在したときに、雪が降って、それを見た場所を記念する碑がありました。歴史を感じます。話は逸れますが、新しいホテルもいいですが、歴史のあるホテルにはかなわないですね。こういった過去の逸話が残っているのもそうですが、細かい使い勝手とか、スタッフのサービスとかも洗練されています。逆に言うとこれまで商業都市の欧米系ホテルにしか泊まったことが無い私はそういう良さを感じる機会がなかった、とも言えます。

　ホテル敷地無いにも池があり、良く手入れされていました。

　散歩から直接ホテルの朝食会場へ。洋中のブッフェで品数多く、味も良く、やはりスタッフの対応も良く（笑顔で挨拶なんて上海じゃありえない！）、朝から気持ちが良かったです。

　更に部屋に戻ろうとすると、無くした妻の出国カードをスタッフの方が届けてくれて大変助かりました。言葉が通じず確認できませんでしたが、恐らくチェックイン時にパスポートを出すときに落としたのだと思われます。これで心配事も無くなりました。本当に「謝謝」です。

　チェックアウトを済ませ、再び西湖十景制覇に出掛けます。　

中国　杭州旅行記３

METABON — 2009-09-27T07:00:00+09:00

　「清河坊」の後は夕食のため「西湖天地」へ。夕食の後に「印象西湖」というパフォーマンスを見に行く予定のため45分しか時間がありません。暗い西湖天地を若干迷いながら目的のレストラン「西湖云水（伊家鮮）」へ。英語・日本語全くだめなウェイターに杭州の名物料理である、小海老の龍井茶炒めと猫耳面片（小麦粉を猫の耳上にしたスープパスタ）、再び豚角煮、野菜の炒め物、杭州ラーメン、を注文し、がっつきました。妻は猫耳面片がお気に入りでしたが、基本的に杭州料理はあっさりしていて、日本人の口に合いますね。

　早食いで満腹になった状態で車に戻り、「印象西湖」の場所まで移動します。車で10分位です。

　舞台は丁度「岳廟」の向かいにあり、チケットカウンターで友人に手配してもらっていた予約票をチケットに替えてもらいます。友人の薦めもあり、奮発して600元(=8400円!）の特等席を予約してました。

　雨が強くなってます。会場に入るとビニールのカッパを渡されいやな予感が。屋外の席が見えます。「まさか・・・、特等でも屋外」と心配しながら係りの人にチケットを見せると、湖畔の屋根付き２階建ての舟に案内されました。しかも２階の一つしか無い二人掛けのブース席に案内され快適なこと。おつまみ・水付きで雨にも濡れずゆっくり見れそうです。

　なかなかスケールの大きいパフォーマンスを観劇して、ホテルに戻りました。肝心の内容と言えば・・・、雨の日位しか8400円の価値は無いので、晴れの前提で安めの席をお薦めします。

中国　杭州旅行記２

METABON — 2009-09-26T10:26:32+09:00

　「南屏晩鍾」の次は十景から一度離れて、西湖から2Kmぐらい離れた湧水「虎跑泉」を訪れます。10分程マイナスイオンが充満している石畳の坂道を登って、泉にたどり着きます。

すると、「天下第三泉」という文字が。第三、という所が控えめでいいではないですか。しばらくすると泉にたどり着きます。

　ここでのお目当てはなんといっても泉の水で入れた龍井茶です。泉の隣に小さな喫茶店があって、お茶を楽しめます。確かに雰囲気もありおいしかったのですが、ただ高い！（一杯50元=700円）。しばらくゆっくりして山を降りました。

　続い車で移動して、「柳浪聞鶯」を訪れます。

　ここも西湖沿いに柳が揺れるすばらしい景色です。ただ雨と風が強くなってきて残念。

　その後は中国の昔の街並みを残す（再現した？）「清河坊」をぶらつきます。骨董、筆、雑貨、漢方、お茶と様々な店が立ち並んでおり、観光で訪れるなら外せないスポットです。お土産に龍井茶（100g30元=420円、安い！）を少々値切って買いました。

　閑話休題。結構歩き回るので心配なのはトイレですが、少なくとも西湖十景には必ず比較的清潔な公衆トイレがあって助かります。清河坊も入り口の百貨店（市場？）の２階にトイレがあります。

中国　杭州旅行記１

METABON — 2009-09-25T23:09:41+09:00

　先日中国の杭州を旅行しました。上海人の友人から「上海もいいけど絶対に杭州に行くべし」と強く薦められ、見どころも教えてもらって行ってきました。
　ＷＥＢで調べても意外と情報が少なかったので、旅行記としてupします。

　まず移動手段ですが、これも友人の薦めで上海から車をチャーターしました。杭州、特に西湖周辺はタクシーやバスしか移動手段が無く、観光地も点在してますので、チャーターが便利です。
　但し、上海から、というのは一般的では無いので、上海から杭州までは電車or日本からの直行、ホテルまでタクシーで、ホテルでチャーター、というのが便利と思います。
　（中国語ができるのであれば交渉してタクシーをチャーターすることも可能かも。）

　9:30に上海を出て、渋滞もありホテルに着いたのは12:00でした（2時間30分）。
　
　ホテルは「西湖国賓館」という湖畔のホテルで、広い敷地と美しい庭園で、スタッフの対応も良かったです（英語可）。
荷物だけ置いて観光にでかけようとした時、妻から「出国カードが無い」という一言。鞄をひっくり返して調べても出てこず、諦めて出かけます。事前に何処かに相談した方が良いのか、それとも入国管理官に直接「失くした」といった方が早いのか対応を考えつつ昼食へ。

　ホテル近くの「知味観」へ。１階のレストランで、龍井茶、東波肉（杭州名物の豚角煮）、湯葉の包み揚げ、レバーラーメンをオーダー。前金で払って待つこと5分。まずお茶がうまい。中国風にコップに茶葉を入れてお湯を注ぐだけの提供で、若干飲みにくいのですが、慣れればなんとか。
　東波肉は濃厚な味付け。妻は「ごはんが欲しい」と。湯葉の包み揚げは湯葉餃子みたいな感じでうまし。レバーラーメンも
見た目濃いがあっさりめのスープに固めの細麺が良くマッチして独特の味わいでした。
　これでtotal40元=600円位ですから安い！

　満足した後、西湖十景めぐりの始まりです。西湖十景とは、南宋の時代から言われ始めた景勝地で、後に新朝の康熙、乾隆両皇帝の題字による勅碑が刻まれ伝えられているものです。日本でいう花鳥風月の趣を感じる、水墨画のような美しい景観が見どころです。

　まずは知味観から歩いて行ける「花港観魚」へ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湖面と柳の対象、鯉のいる池の雰囲気がいい感じです。しかも空気が良いことに気付き感動です。なぜならば仕事では上海・広州・重慶辺りしか行ったことが無く、何処も空気が悪いのです。
　　
　

　中国人の団体旅行が道いっぱいに広がって、煙草をふかしながら歩いてきます。中国人に限らず団体旅行のマナーが悪いのは万国共通ですね。

　良い空気と景色、雨に心を洗われながら1時間弱散歩し知味観に戻ります。

　次は車で移動して「雷峰夕照」。塔が有名なのですが、入場料で一人40元も取られるので、入るのをやめ、外から眺めます。

　周りには亀がたくさんいる池がありました。

　その向かいが、「南屏晩鍾」。

　浄慈禅寺に有料で入ると右手に鐘楼があります。階段を上がるとお坊さんが３人。一人は机に伏して寝ていて、二人は何やら議論をしてます。禅寺なので禅問答？
　鐘は立派で、写真の”寺”の反対側には”禅”の文字が。後で調べたら日本の曹洞宗が贈ったものだそうです。そういう案内は一切ありませんでしたが・・・。またここから見る雷峰夕照の塔がベストかもしれません。　

　　境内は広く、立派な本堂です。中国にこんな立派なお寺があったのか、と驚きました。

ACL/ MCL再建手術日記25（術後14週）

METABON — 2009-08-08T14:12:20+09:00

　今日は自宅から妻とクルマで１時間半掛けて病院へ。　

　手技テストでACLとMCLの状態を確認。30度の屈曲位で内側を伸ばすと痛みが。でも状態は良いらしい。ただ患足の大腿四頭筋がまだ弱いとのこと。５ヶ月後に筋力測定ありとのこと。

　妻と水中ウォーキングをしたいので、「水泳をしてもいいですか？」と尋ねたら「ＯＫ」との回答。暑いから走るばっかりだとしんどいので助かります。

　入院中一緒だったベネズエラ人が待合室にいるのを発見。「どう？」と聞くと「まあまあ。」とのこと。「もう45分も待っているよ」と言ったので、「普通。自分は1時間待ったよ。」と。リハビリは自分と同じく午後からやるそうで「じゃ後で」ということで別れました。

　妻と近くの洋食屋でお気に入りのデミグラスハンバーグを食す。入院中の外出で食べた時の感動も蘇り本当にうまい！

　病院に戻りリハビリ室へ。手技で膝の状態を確認。ＯＫ。「そろそろサイドステップ系の動きをしよう」とのことで指導を受けました。

　・サイドステップ：反復横とびの要領。但し膝のバネを使って移動することを意識。その場で膝を上下させて勢いで移動する感じ。引きずるように移動すると膝が内側に入って良くない。

　・ピボットターン：つま先に体重を掛けて右回り・左回りのターン。ｽﾋﾟｰﾄﾞはまだゆっくり。常に膝とつま先の方向が同じであること、体重を十分掛けることを意識。これも体重を抜いてターンすると内側に入って良くない。

　・毎日走ると膝が腫れることについては、運動後は熱が無くてもアイシングすべしとのこと。やっぱり毎日走った方が良いらしい。

　・大腿四頭筋の強化：片足スクワットを指導された。

柔道に関して言えば来月ぐらいから打ち込みができるようになるとのこと。リハビリを頑張って復帰するぞ！でもスキーの方が先か？

ACL/ MCL再建手術日記24（術後12週）

METABON — 2009-07-20T23:44:27+09:00

12週目。今日からジョギングを10分x2（10分走って、1分歩く）となります。

流石に２セット目の後半はきつい。特に手術した左足の、脛の前の筋肉の疲労が著しいです。恐らく再建用に膝蓋腱を一本取ってますのでそのせいかと。

走った後膝と、その部分の筋肉をアイシングしました。

ACL/ MCL再建手術日記23（術後11週）

METABON — 2009-07-19T17:38:32+09:00

5分走って1分歩くを3セット。嫁がダイエットを兼ねて付き合ってくれるので、1日おきにちゃんと継続できてます。まだ毎日やるとダメージ（腫れ、痛み）が残る状態です。

土日で河口湖を旅行した時も早起きして二人で富士山をバックに走りました。気持ちよかったです！

心肺機能も向上している実感があるので、これまで余り走ってませんでしたが、リハビリが終わっても続けてみたいと思うようになりました。

ACL/ MCL再建手術日記22（術後10週）

METABON — 2009-07-07T00:03:57+09:00

リハビリメニューやった翌日に酒を飲んだら、びっくりするぐらい腫れました。

皆さん気をつけましょう。

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ACL/ MCL再建手術日記26（術後５ヶ月～６ヶ月半）

中国 杭州旅行記５

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